Okumak için çok önemlidir ki hava nas?l al?n?r bilmemiz gerekir. Güçlü havay? almak için ilk olarak spor yapman gerekir. Hafif hareketler ile ba?la ve here zamanla art?rmay? hedefle. Ayr?ca, ya?am tarz?n? gözden geçirmek de önemlidir. Sa?l?kl? yiyecekler tüketin. Bol su için Stresle ba?a ç?k?n